Yoga
A palavra yoga vem do Sânscrito e tem diversos significados. A palavra deriva da raiz yuj, que significa “controlar”, “jungir”, ou “unir”. Algumas das traduções também incluem os significados de “juntando”, “unindo”, “união”, “conjunção” e “meios”. O praticante de yoga em nível avançado é chamado de Yogue.
O alfabeto sânscrito, devanágari, o termo é originalmente escrito desta forma: योग. Provém da raiz sânscrita yuj, que significa “jungir”, “cangar”, “arrear”, “atrelar”, “prender”, “juntar”.
A idéia de que a raiz “yuj” poderia significar “unir” no sentido de “integrar” (física ou misticamente) surge possivelmente a partir de uma afirmação vedantina que define o Yogaoga como a “união” entre o Jivatma e o Paramatma, que na verdade passam a ser um só.
Saudações ao Sol
Súrya namaskar: Súrya = Sol, namaskar = saudação; saudação ao Sol
Dentro dos súrya namaskar A e B há as seguintes posturas:
Samasthitih: sama = igual, sthitih = ficar firmemente ereto; postura equilibrada e estável
Uttanásana: uttana = alongamento intenso; postura de alongamento intenso (para a frente)
Chaturanga dandásana: chatur = quatro, anga = membros, danda = bastão; postura do bastão com apoio em quatro membros
Adhomukha svanásana: adho = para baixo, mukha = rosto, face, svana = cachorro; postura do cachorro olhando para baixo
Urdhvamukha svanásana: urdhva = para cima, mukha = rosto, face, svana = cachorro; postura do cachorro olhando para cima
Utkatásana: utka = poderoso, feroz; postura poderosa
Virabhadrásana: virabhadra = “herói virtuoso”; postura do herói Virabhadra, personificação da fúria do deus Shiva
Posturas em pé
Padangusthásana: pada = pé, angustha = dedão do pé; postura do dedão do pé
Padahastásana: pada = pé, hasta = mão; postura da mão embaixo do pé
Utthita trikonásana: utthita = estendido, tri = três, kona = ângulo; postura do triângulo estendido
Parivritta trikonásana: parivritta = torcido, tri = três, kona = ângulo; postura do triângulo torcido
Utthita parsvakonásana: utthita = estendido, parsva = lado, kona = ângulo; postura do ângulo estendido para o lado
Parivritta parsvakonásana: parivritta = torcido, parsva = lado, kona = ângulo; postura do ângulo para o lado com torção
Prasarita padottanásana: prasarita = afastado, pada = pé, uttana = alongamento intenso; postura de alongamento intenso com os pés afastados
Parsvottanásana: parsva = lado, uttana = alongamento intenso; postura de alongamento lateral intenso
Posturas de equilíbrio e de estabilidade
Utthita hasta padangusthásana: utthita = estendido, hasta = mão, angustha = dedão do pé; postura estendida com a mão no dedão do pé
Ardha baddha padmottanásana: ardha = metade, meio, baddha = entrelaçado, padma = lótus, uttana = alongamento intenso; postura do alongamento intenso com meio lótus entrelaçado
Utkatásana: utka = poderoso, feroz; postura poderosa
Virabhadrásana: virabhadra = herói; postura do herói Virabhadra
Dandásana: danda = bastão, pão; postura de estender pernas e tronco retos como um pão
Posturas sentadas e de chão
Paschimottanásana: paschima = ocidental (oeste, nesse caso, são as costas, pois se pratica ásana de frente para o leste, onde nasce o Sol; por isso, “saudação ao Sol”), uttana = alongamento intenso; postura de alongamento intenso das costas
Purvottanásana: purva = oriental (= a frente do corpo), uttana = alongamento intenso; postura do alongamento intenso da parte anterior do corpo
Ardha baddha padma paschimottanásana: ardha = metade, baddha = entrelaçado, padma = lótus, paschima = oeste (aqui, as costas), uttana = alongamento intenso; postura do alongamento intenso das costas com meio lótus entrelaçado
Triang mukhaikapada paschimottanásana: tri = três, anga = membro, mukha = face, eka = um, pada = pé, paschima = oeste (costas), uttana = alongamento intenso; postura do alongamento intenso das costas com três membros (dois braços e a cabeça/face) em direção a um pé
Janu sirsásana: janu = joelho, sirsa = cabeça; postura da cabeça em direção ao joelho
Marichyásana: Marichi = nome de um grande sábio, filho de Brahmá; postura de Marichi
Navásana: nava = barco; postura do barco
Bhujapidásana: bhuja = braço, ombro, pida = pressão; postura da pressão nos ombros
Kurmásana: kurma = tartaruga; postura da tartaruga
Supta kurmásana: supta = deitado, dormindo, kurma = tartaruga; postura da tartaruga deitada
Garbhapindásana: garbha = ventre, útero, pinda = embrião; postura do embrião no útero
Kukkutásana: kukkuta = galo; postura do galo
Baddhakonásana: baddha = entrelaçado, kona = ângulo; postura entrelaçada do ângulo
Upavishta konásana: upavishta = sentado, kona = ângulo; postura do ângulo sentado
Supta konásana: supta = deitado, dormindo, kona = ângulo; postura do ângulo deitado
Supta padangusthásana: supta = deitado, dormindo, pada = pé, angustha = dedão do pé; postura deitada (com a mão no) dedão do pé
Chakrásana: chakra = roda; postura de rodar (para trás)
Ubhaya padangusthásana: ubhaya = ambos, pada = pé, angustha = dedão do pé; postura (das mãos) em ambos os dedões dos pés
Urdhvamukha paschimottanásana: urdhva = para cima, mukha = rosto, paschima = para oeste, uttana = alongamento intenso; postura do alongamento intenso das costas com o rosto olhando para cima
Setubandhásana: setu = ponte, bandha = contração, fechamento; postura de fechar (=erguer) a ponte
Posturas finais
Urdhva dhanurásana: urdhva = elevado, para cima, dhanura = arco; postura do arco elevado
Salamba sarvangásana: salamba = apoiado, sarva = todos, anga = membro; postura de elevação de todos os membros, com apoio
Halásana: hala = arado; postura do arado
Karnapidásana: karna = orelha, pida = pressão; postura de pressionar as orelhas (com os joelhos)
Urdhva padmásana: urdhva = elevado, para cima, padma = lótus; postura do lótus elevado
Pindásana: pinda = embrião; postura do embrião
Matsyásana: matsya = peixe; postura do peixe
Uttana padásana: uttana = alongado, pada = pé, perna; postura das pernas alongadas
Sirsásana: sirsa= cabeça; parada de cabeça
Baddha padmásana (yoga mudrá): baddha = entrelaçado, padma = lótus; postura do lótus entrelaçada
Padmásana: padma = lótus; postura de lótus
Uthpluthih (também chamado tolásana): uthpluthih = elevação (tola = balança; postura da balança)
Shavásana: sava = cadáver; postura do cadáver (relaxamento final)
Nomenclatura em Sânscrito
Os nomes dos ásanas são escritos em sânscrito, uma língua antiga largamente utilizada pelas diversas linhagens da Yoga.
Adho: para baixo
Anga: partes; mebro
Angustha: dedo grande do pé
Ardha: meia; incompleta
Ayama: controle; contenção
Baddha: preso; firme; contida
Bala: criança
Banchi: bambu
Bhujanda: serpente; cobra
Bhanda: preso; montado
Bhadra: virtuoso
Chakra: roda; círculo
Chandra: lua
Chatur: quatro
Chatus: quatro
Danda: bastão
Dhanur: arco
Dola: balanço
Dvi: dois
Eka: um
Gomukha: cabeça de vaca
Hala: arado
Hasta: mão
Janur: joelho
Kona: ângulo
Karani: corpo; “um organismo que age”
Kappota: pombo
Marichya: ser mitológico ancestral do Sol
Matsya: peixe
Mukha: face; cabeça
Muktásana: liberação
Mudrá: gesto feito com as mãos
Nadi: canal; conduto
Nataraja: Shiva dançarino; o rei dos dançarinos
Nata: dança
Nava: barco
Pada: pé; perna
Padma: flor de Lotus
Pashima: parte posterior do corpo
Pavana: vento
Prana: energia vital
Pratiloma: reversão
Pristhá: costas; parte traseira de qualquer coisa
Rajas: energia
Sama: equilíbrio
Setu: ponte
Sthiti: posicionamento; estar em
Sarva: todo
Shirsha: cabeça
Shira: cabeça
Shava: cadáver
Shodana: purificação
Supta: deitado; adormecido
Svana: cachorro
Tada: montanha
Triang: três partes
Trikona: triângulo
Uttána: alongamento intenso
Urdhva: para o alto
Ushtra: camelo
Utka: cócoras
Vakra: torção
Vajrá: raio, diamante, baastão
Viparita: invertido
Vira: heroi
Yoga: união
Referências: Wikipedia, Yoga.pro, Yoga Namas
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