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quarta-feira, 1 de maio de 2019

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Técnicas de YOGA para Vencer Medos e Pânico

Postado por Naiana Bregolato em 29 janeiro, 2015 em Artigos Yoga | 2 comments

Técnicas de YOGA para Vencer Medos e Pânico

Neste Artigo vou compartilhar algumas das muitas técnicas naturais para superar e curar medos e pânico.

O medo é uma reação para proteger o ser humano dos perigos e assim garantir que a espécie humana sobrevivesse até hoje. Funções do sistema nervoso, glândulas e hormônios trabalham para que o mecanismo do medo exista. Sentir medo é saldável para nos dar limites. No entanto o excesso de medo não é saudável pois pode transformar-se em pânico. Medos excessivos e pânico são disfunções emocionais e bioquímicas.

Técnicas de YOGA equilibram o emocional, o sistema nervoso, as glândulas e os hormônios lembrando o corpo de como é funcionar normalmente em suas funções bioquímicas. Por isso técnicas de YOGA são ferramentas bem vindas na cura dessas dificuldades.

Exercícios para fazer na hora da crise:

Respirar fundo
Sentir os pés apoiados no chão, conectar com o contato da sola dos pés no chão, conectar-se com a terra, “enraizar-se” mentalmente.
Conectar-se com seu centro de gravidade: ponto localizado dentro do abdômen, um pouco atrás e um pouco abaixo do umbigo. Isso traz centramento interior.

Exercícios para evitar próximas crises e curar medos e pânico:

Praticar um dia sim um dia não a Postura do Guerreiro (Foto do Artigos). Trabalhar a força das pernas inconscientemente traz coragem e determinação. Pessoas com medos e pânico precisam MUITO fortalecer as pernas. Pratique a postura olhando para frente e respirando fundo. Permaneça 6 ciclos respiratórios completos para cada lado. Não deixe o joelho flexionado passar da linha do dedão pé.
Praticar relaxamento neuromuscular: deitado, a cada expiração solte os músculos e relaxe o corpo um pouco mais. A cada expiração entregue o peso do corpo para a força da gravidade. Ao soltar e abandonar o peso do corpo durante o relaxamento seu sistema nervoso aprender a relaxar e isso desenvolve a confiança. Confiança na vida, confiança nas coisas, confiança em sí. Desenvolve a fé na solução que a vida desenvolve para as coisas.
Mentalize a luz branca do ar puro e fresco do alto das montanhas te preenchendo de coragem.
Mentalize a Luz azul brilhante do oceano iluminado e aquecido pelo sol te preenchendo de calma e serenidade.
Tome florais, ajudam muito.
Escreva em um papel e deixe claro para você do que é que você realmente tem medo. Conheça seu problema claramente para poder resolve-lo. Tudo tem solução, respire fundo para ver a solução.

Boas Práticas,

Naiana.

http://saudesemlimites.com.br/tecnicas-de-yoga-para-vencer-medos-e-panico/

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terça-feira, 30 de abril de 2019

Hoje é dia de jejum de VARUTHINI EKADASHI 30/04/2019

Suddha Ekadasi – Varuthini Ekadasi.

VARUTHINI EKADASHI

Yudhishthira Maharaja disse: “Ó Vasudeva, ofereço minhas mais humildes reverências a Ti. Por favor agora descreva o Ekadashi da quinzena obscura do mês de Vaisakha (abr/mai), inclusive seus méritos e influência específicos. “O Senhor Sri Krishna respondeu: “Ó rei, neste mundo e no próximo, o mais auspicioso e magnânimo Ekadashi é Varuthini Ekadashi, que ocorre durante a quinzena obscura do mês de Vaisakha.

Quem quer que observe um jejum completo neste dia sagrado tem seus pecados completamente removidos, obtém felicidade contínua, e consegue toda boa fortuna. Jejuar no Varuthini Ekadashi torna afortunada até mesmo uma mulher desafortunada. Este Ekadashi concede a qualquer um que o observe, o desfrute material nesta vida e liberação após a morte. Destrói os pecados de todos e salva as pessoas das misérias do renascimento.

Por observar este Ekadashi devidamente, o Rei Mandhata foi liberado. Muitos outros reis também se beneficiaram por observá-lo – reis como Maharaja Dhundhumara, na dinastia Iksvaku, que se tornou livre da lepra advinda de uma maldição que o Senhor Shiva lhe impusera como punição. Qualquer mérito que se obtenha por realizar austeridades e penitências durante dez mil anos é alcançado por uma pessoa que observa Varuthini Ekadashi. O mérito obtido por doar grande quantidade de ouro durante um eclipse solar em Kurukshetra é acumulado por quem observa este jejum de Ekadashi. De fato, aquele que observa este único Ekadashi com amor e devoção certamente obtém suas metas nesta vida e na próxima. Em resumo, este Ekadashi é puro e muito vivificante e é um destruidor de todos pecados.

Melhor que dar cavalos em caridade é dar elefantes, e melhor que dar elefantes é dar terra. Mas melhor que dar terra é dar sementes de gergelim, e melhor que dar isto é dar ouro.

Ainda melhor que dar ouro é dar grãos alimentícios, pois todos antepassados, semideuses, e seres humanos ficam satisfeitos por comer grãos. Assim não há melhor caridade que esta no passado, presente, ou futuro. (1) Contudo sábios eruditos tem declarado que dar uma jovem em casamento a uma pessoa digna é igual a dar grãos alimentícios.

Além do mais, Sri Krishna, a Suprema Personalidade de Deus, disse que dar vacas em caridade é igual até mesmo a dar grãos alimentícios. Ainda melhor que todas essas caridades é ensinar conhecimento espiritual aos ignorantes. Contudo todos méritos que se pode obter por realizar todos esses atos de caridade são obtidos por alguém que jejua no Varuthini Ekadashi.

Quem vive dos bens de suas filhas sofre uma condição infernal até a inundação do universo inteiro, Ó Bharata. Portanto devemos ter cuidado especial em não usar os bens de nossa filha. ó melhor dos reis, qualquer chefe-de-família que pegue os bens de sua filha por cobiça, que tenta vender sua filha ou aceita dinheiro do homem a quem deu sua filha em casamento – tal chefe-de-família se torna um reles gato em sua próxima vida. Portanto é dito que quem quer que, como sagrado ato de caridade, dá em casamento uma donzela decorada com vários ornamentos, e que também dá um dote com ela, obtém mérito que não pode ser descrito nem por Citragupta, o principal secretário de Yamaraja nos planetas celestiais. Este mesmo mérito, contudo, pode facilmente ser obtido por quem jejua no Varuthini Ekadashi.

As seguintes coisas devem ser deixadas no Dashami, o dia antes do Ekadashi: comer em pratos de metal de sino; comer qualquer tipo de urad dal, comer lentilhas vermelhas, grão-de-bico, kondo (2), espinafre, mel, comer em casa de outrem, comer mais que uma vez, e sexo. No próprio Ekadashi se deve abandonar o seguinte: jogatina, esportes, dormir durante o dia, noz de betel e sua folha, escovar os dentes, espalhar rumores, encontrar erros, falar com os espiritualmente caídos, ira e mentir. No Dvadashi, o dia após Ekadashi, se deve deixar o seguinte: comer em pratos de metal de sino, comer urad dal, lentilhas vermelhas, ou mel, comer mais que uma vez, sexo, barbear-se, passar óleo no corpo, e comer na casa de outrem.”

O Senhor Sri Krishna continuou: “Quem quer que observe Varuthini Ekadashi desta maneira se torna livre de todas reaçöes pecaminosas e retorna para a morada espiritual eterna. Quem adora o Senhor Janardana neste Ekadashi ficando acordado noite afora, também se torna livre de todos seus pecados e obtém a morada espiritual. Portanto, ó rei, aquele que tem medo de seus pecados e suas reaçöes concomitantes, e portanto da própria morte, deve observar Varuthini Ekadashi jejuando mui estritamente. Finalmente, ó nobre Yudhishthira, aquele que ouve ou lê esta glorificação do sagrado Varuthini Ekadashi, obtém o mérito alcançado por doar mil vacas em caridade, e afinal retorna ao lar, a morada do Senhor Vishnu.”

Assim termina a narrativa das glórias de Vaisakha-krsna Ekadasi, ou Varuthini Ekadasi, do Bhavisya-uttara Purana.