Postado por Naiana Bregolato em 29 janeiro, 2015 em Artigos Yoga | 2 comments

Técnicas de YOGA para Vencer Medos e Pânico

Neste Artigo vou compartilhar algumas das muitas técnicas naturais para superar e curar medos e pânico.

O medo é uma reação para proteger o ser humano dos perigos e assim garantir que a espécie humana sobrevivesse até hoje. Funções do sistema nervoso, glândulas e hormônios trabalham para que o mecanismo do medo exista. Sentir medo é saldável para nos dar limites. No entanto o excesso de medo não é saudável pois pode transformar-se em pânico. Medos excessivos e pânico são disfunções emocionais e bioquímicas.

Técnicas de YOGA equilibram o emocional, o sistema nervoso, as glândulas e os hormônios lembrando o corpo de como é funcionar normalmente em suas funções bioquímicas. Por isso técnicas de YOGA são ferramentas bem vindas na cura dessas dificuldades.

Exercícios para fazer na hora da crise:

• Respirar fundo
• Sentir os pés apoiados no chão, conectar com o contato da sola dos pés no chão, conectar-se com a terra, “enraizar-se” mentalmente.
• Conectar-se com seu centro de gravidade: ponto localizado dentro do abdômen, um pouco atrás e um pouco abaixo do umbigo. Isso traz centramento interior.

Exercícios para evitar próximas crises e curar medos e pânico:

• Praticar um dia sim um dia não a Postura do Guerreiro (Foto do Artigos). Trabalhar a força das pernas inconscientemente traz coragem e determinação. Pessoas com medos e pânico precisam MUITO fortalecer as pernas. Pratique a postura olhando para frente e respirando fundo. Permaneça 6 ciclos respiratórios completos para cada lado. Não deixe o joelho flexionado passar da linha do dedão pé.
• Praticar relaxamento neuromuscular: deitado, a cada expiração solte os músculos e relaxe o corpo um pouco mais. A cada expiração entregue o peso do corpo para a força da gravidade. Ao soltar e abandonar o peso do corpo durante o relaxamento seu sistema nervoso aprender a relaxar e isso desenvolve a confiança. Confiança na vida, confiança nas coisas, confiança em sí. Desenvolve a fé na solução que a vida desenvolve para as coisas.
• Mentalize a luz branca do ar puro e fresco do alto das montanhas te preenchendo de coragem.
• Mentalize a Luz azul brilhante do oceano iluminado e aquecido pelo sol te preenchendo de calma e serenidade.
• Tome florais, ajudam muito.
• Escreva em um papel e deixe claro para você do que é que você realmente tem medo. Conheça seu problema claramente para poder resolve-lo. Tudo tem solução, respire fundo para ver a solução.

Boas Práticas,

Naiana.

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