5 FORMAS DE MELHORAR O SONO DOS PEQUENOS
Publicado em 22 de Oct de 2013 por Ingrid Tanii |
Crianças que dormem pouco têm sonolência excessiva, diminuição da atenção, memória e metabolismo afetados
Texto: Samantha Cerquetani/ Foto: Reprodução/ Adaptação: Ingrid Tanii
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Um banho prolongado acalma e proporciona um sono profundo
Foto: Reprodução
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1.Os pais devem seguir uma rotina todos os dias para criar um ritual para as crianças. Sendo assim, é importante estabelecer horários para as atividades, preparar o ambiente e conversar sobre a importância dedormir com os pequenos.
2.Capriche bastante na hora do banho diário. Foi comprovado que um banho prolongado, com massagem e afeto, acalma e proporciona um sono profundo. Essa atividade, além de garantir a higiene, também aumenta o vínculo entre pais e filhos.
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3. Ao anoitecer ocorrem mudanças fisiológicas (diminuição de temperatura corporal), que induzem e consolidam o sono. Desacelere as atividades após o jantar. Evite brincadeiras que exijam esforço físico ou atenção.
4. É importante não ninar a criança no colo. Ela precisa aprender a se organizar e a dormir sozinha. Evite levantar à noite para ver se ela está dormindo. E não a alimente se acordar, pois ela perderá o sono.
5. Tente manter a qualidade do sono do seu filho. Crianças que dormem pouco têm sonolência excessiva, diminuição da atenção e memória e metabolismo afetados, além de aumentar o risco de obesidade e as chances de doenças cardiovasculares.
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