Como o exercício afeta o sistema nervoso

O exercício físico afeta o sistema nervoso de diferentes maneiras, gerando benefícios para nossa saúde e qualidade de vida.

Hoje foi comprovado que existem muitas adaptações que o esporte produz em nosso sistema nervoso. Em parte devido à secreção de miocinas pelo músculo e à liberação de neurotrofinas que podem ser desencadeadas por esses miocinas no cérebro. Desta forma, o exercício produz inúmeros benefícios que promovem melhoras:

Gestão do estresse

A prática do exercício físico ajuda a combater o estresse de forma direta. Da mesma maneira que nos torna mais capazes e determinados ao enfrentar situações estressantes tanto presentes quanto futuras.

Autoconceito

Apesar da relatividade do conceito, uma vez que é um benefício pessoal, ficou provado que o esporte pode melhorar nossa autoimagem e modificar nosso comportamento com base nesta melhoria.

Coordenação intramuscular

O exercício em si pode levar a um melhor controle motor, melhor coordenação e um aumento da capacidade de produção de força.

Coordenação intermuscular

Também aumenta a coordenação entre diferentes grupos musculares, por exemplo, ao caminhar, correr ou subir escadas, reforçando as conexões neuromusculares.

Adaptações estruturais ao nível cortical

A atividade física é capaz de afetar a neuroplasticidade e também de promover a neurogênese. Tudo isso se traduz em um sistema nervoso mais saudável e produtivo. Além dos benefícios cognitivos, foi demonstrado que o exercício pode reduzir a incidência de doenças neurodegenerativas como o Alzheimer e o Parkinson.

Transtornos depressivos

Um cérebro saudável é menos propenso a tais problemas. Portanto, o exercício torna-se uma ferramenta recomendada ao tratar e prevenir estes transtornos, uma vez que têm um impacto positivo tanto física como mentalmente.

Aumento da sensação de bem-estar

A secreção dos neurotransmissores durante o exercício alivia a dor e nos faz sentir mais positivos e de melhor humor.

 

A FUNIBER oferece estudos na área de Saúde e Esportes. Por exemplo, com o programa de Mestrado em Atividade Física e Saúde ou o Mestrado em Rendimento esportivo: Treinamento e Avaliação Funcional.

Fonte: El ejercicio físico también afecta a tu sistema nervioso: siete adaptaciones que se producen por la práctica continuada de actividad física

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fonte: https://blogs.funiber.org/pt/esportes/2021/04/17/funiber-sistema-nervoso

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